ダイエット‥デブ菌を減らす‥高血圧

腸活ダイエット

ヤセ菌のバクテロイデス門を増やすには
水溶性植物繊維を‥糖質や脂質の吸収を抑制する
　もち麦１：米１　水は少し増やす
　その他海藻類、果物　豆類


不溶性食物繊維‥便のかさを増やす
　きのこ　イモ　野菜


両方‥バナナ　とうもろこし

高血圧

ミスター血圧‥渡辺先生
　血圧を下げる食事‥塩分を減らす
　男性‥１日８ｇ
　女性‥１日７ｇ
　減塩テクニック
　　フルーツグラノー‥食塩４ｇ
　　うどん➡そば
　　ツボ押し➡合谷（ごうこく）
　　　　　　　　　手の親指と人差し指の間
　　パンパン法➡手と足を仰向けでぶるぶるする

ガンをなおす食べ物‥‥腫瘍内科医星野先生

ガン予防に効果あるとされるブロッコリーの新芽

成分はスルフォラファン‥発がん物質をやっつけてくれる

１日２０ｇを(１パックの約半分)目安によく噛んで食べる。


他には
にんにくは２～３かけ
　特に黒ニンニクは８倍の効果
　ｶﾞﾝ細胞を増やすのを防ぐ
ハト麦茶
　ｶﾞﾝ細胞の発生を抑える成分が含まれている
　毎日ちびちびと０．５~１リットル
大豆製品
　女性ホルモンが多く含まれるので、男性は注意
  イソフラボンは女性ホルモン的要素があるので、男性は食べすぎに注意


他には３８～３９度のぬるめのお湯に１５分以上ゆっくりとつかる
　リンパ球がガンの芽をやっつけてくれる
　好きな香りを入れるとなおよい












他のサイトより

ワサビ

野菜、果物で１日５皿をめざす


キャベツの成分はイソチオシアネードでガン細胞だけを攻撃する