ダイエット‥デブ菌を減らす‥高血圧

腸活ダイエット

ヤセ菌のバクテロイデス門を増やすには
水溶性植物繊維を‥糖質や脂質の吸収を抑制する
　もち麦１：米１　水は少し増やす
　その他海藻類、果物　豆類


不溶性食物繊維‥便のかさを増やす
　きのこ　イモ　野菜


両方‥バナナ　とうもろこし

高血圧

ミスター血圧‥渡辺先生
　血圧を下げる食事‥塩分を減らす
　男性‥１日８ｇ
　女性‥１日７ｇ
　減塩テクニック
　　フルーツグラノー‥食塩４ｇ
　　うどん➡そば
　　ツボ押し➡合谷（ごうこく）
　　　　　　　　　手の親指と人差し指の間
　　パンパン法➡手と足を仰向けでぶるぶるする